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5条你必须知道的牙齿保健贴士

 我们口中的细菌除了“吃”糖,还会“吃“黏液、食物残渣和死的组织细胞。就像我们人类要嚼碎食物方便消化一样,细菌为了吸收养分而生存下去,也必须将有机物“嚼碎”成小分子。例如,它们会把蛋白质分解成氨基酸,然后再把它们分解更小的其他化合物。而这个过程中的某些分解反应就会产生具有臭味的副产物,比如硫化氢(H2S)和尸胺(NH2(CH2)5NH2)。这些分子,一旦从我们的口中释放到大气里,再飘到没有毫无防备预备的别人的鼻子里,就形成了传说中的口臭T^T。我们人类之所以需要把这些味道辨别为臭味,是因为这可能是一种进化获得途径来警告我们有腐烂的食物或疾病。通常来说,垃圾、粪便或者腐烂的肉所产生的臭味就来自于和你口腔内类似的微生物分解活动。



除了细菌的“进食过程“,口臭还可能来源于牙齿、鼻子问题,某些疾病,例如肝病和没被控制的糖尿病,以及不良生活习惯,例如吸烟和酗酒等。

口臭另一个问题在于我们对自己口里的气味太习惯了以至于无法有效判断自己是否有口臭。常见的方法像把手盖在口上,然后闻你的手实际上并不怎么有效。研究显示,人们即使这样做,仍然会倾向于根据他们的主观想像来判断手上的气味是否是“臭”的。

防治口臭

幸运的是,大部分的口臭都比较容易解决。最臭的副产物来自格兰仕阴性细菌,而它们住在牙床和牙齿之间的空隙和舌头的底下。所以除了刷牙清洁牙齿外、你还需要每晚睡觉前用牙线清洁牙缝之间的细菌,用抗菌的嗽口水杀菌、用塑胶刮片轻轻地清洁舌头的底下,或者刷牙时注意清洁舌头。



口腔健康贴士

1. 每天必须刷牙两次,每次2分钟!

每天应该早晚各刷牙一次,每次刷牙满2分钟。如果你很难坚持刷牙两分钟,可以使用具有定时功能的电动牙刷。

2. 每3个月换一次牙刷

变形的牙刷不但不能有效清洁牙齿,还可能在刷牙时刷到牙龈。

3. 不要把牙刷放在卫生间

卫生间潮湿的环境使细菌会滋生在牙刷上。应该把牙刷放在相对干燥的室内。(当然如果你家卫生间足够大可以忽略这一条)

4. 使用软牙刷

使用软牙刷或者超软牙刷,不要使用硬质牙刷。


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